亚精胺从哪里提取
亚精胺从哪里提取
天然富含亚精胺的食物有哪些?
答案：全麦食物，海带，蕨菜，香菇。
多吃含精氨酸的食物，是可以促进身体愈合的。富含精氨酸的食物有海产品、瘦肉、禽肉、奶类及其制品，以及巧克力、坚果等等。在术后的伤口恢复期内，病人一般活动受限，这时候需要做一些饮食调整。五年前，少林寺监院延琳法师曾经跟我说过“世上万事皆需激活”，我们的食欲、营养的吸收也是如此。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
① 断食可以促进长寿，但不吃东西太难熬？
有没有办法，不用少吃也能享受断食的好处？
有的。亚精胺这种物质，就可以模拟热量限制，并提供断食的好处。
② 亚精胺能够增强自噬，起到细胞“排毒”的作用。
同时亚精胺还能激活多个抗衰老通道——抑制mTOR和激活AMPK，从而进一步地抗衰老。
③ 增加亚精胺的摄入，能够帮助抵御癌症、糖尿病、心血管疾病和神经退化。
④ 一些研究还表明，亚精胺可能促进头发的生长。
⑤ 许多天然的食物就富含亚精胺，你甚至不需要花钱买补剂。
What | 什么是亚精胺？
① 亚精胺（spermidine）因最早从精液中提取而得名。
它是一种多元胺（由两个以上的氨基聚合而成）；
而在人体中，主要有两种多元胺，分别是亚精胺和精胺（spermine）。
多元胺对细胞的生长和组织的分化都起着重要的作用。
它们能结合并稳定DNA和RNA，调节细胞中酶的功能，并且还起着抗氧化的作用。
② 不管是动物还是人，身体中的亚精胺的浓度都会随着年龄的增加而减少。
一个主要原因是，机体中多元胺生成酶的活性会降低。
在大多数老年人中，亚精胺的水平是偏低的。
不过，在健康的90岁老人和百岁老人中，组织中的亚精胺仍然保持着中年人的水平。
研究也发现，在亚洲国家中，亚精胺的摄入量越高，当地的预期寿命也往往越高。
③ 亚精胺在癌症、心血管疾病、代谢性疾病和神经退行性病变的治疗中都可能起到一定的作用。
在患癌的小鼠中，补充亚精胺能增强自身的免疫监视，从而减少肿瘤的生长。
对于心血管疾病，流行病学的研究表明，亚精胺摄入越多的人，心血管疾病的发病率和死亡率就越低。
高糖高脂的饮食能诱导代谢性疾病的发生；而让吃高糖高脂饮食的小鼠补充亚精胺，则能够预防肥胖并提高葡萄糖耐量。
而在多发性硬化这种神经病变中，亚精胺能够减少由自身免疫造成的神经元髓鞘脱失。
④ 亚精胺起作用的机制，主要靠激活身体的自噬。
你应该还记得，所谓自噬，是细胞的自我清理过程——清理掉不必要的垃圾，减少细胞凋亡和癌变的发生。
直接注射亚精胺，在4-24小时内，心脏、肝脏和肌肉就会开动自噬。
与此同时，身体的代谢也进入到类似于断食的状态。
而口服补充亚精胺，通常会在2-4周内触发心脏组织的自噬，并逆转因衰老而带来的自噬不足的问题。
并且，除了促进细胞自噬，亚精胺还会触发线粒体自噬，从而促进线粒体的健康。
⑤ 亚精胺能起到广谱的抗炎作用，比如抑制TNF-α、NFkB，并能缓解致命的败血症。
这方面效应一部分源自于自噬，另一部分在于其对免疫细胞的直接调节。
⑥ 除了激活自噬和抗炎，亚精胺还能打通多个重要的抗衰老通道。
它一方面能抑制mTOR，另一方面又能激活AMPK，从而起到全面的“抗衰老”功效。
⑦ 有趣的是，亚精胺可能会促进头发生长。
在体外试验中，亚精胺能够增加头发上皮干细胞中K15和K19角蛋白的表达。
在6天时间里，以0.5uM的剂量，能够使得头发毛干增加20%之多。
HOW | 如何增加亚精胺的水平？
① 在人体中，亚精胺有3个主要的来源。
1是由人体自己合成，可以是从精氨酸到鸟氨酸（ornithine）到腐胺（putrescine）再到亚精胺；也可以是从精胺转化而来。
2是直接来自于食物。
3是来自于肠道菌群的合成。
② 摄入亚精胺的前体能够增加亚精胺的含量；精氨酸和精胺都能够其效果。
富含精氨酸食物主要是坚果、种子和豆类以及火鸡肉。
而富含精胺的食物则包括小麦胚芽、鸡肝、鸡心和牛肠。
③ 值得注意的是，维持健康的甲基化对于亚精胺合成也是重要的。
亚精胺的合成需要dcSAMe的参与，而dcSAMe源于SAMe。
SAMe是人体甲基化作用中最重要的辅酶，其水平会受到甲基化循环的影响。
④ 当然，最为直接的就是从食物中获取亚精胺。富含亚精胺的食物主要是动植物的精华部分，比如小麦胚芽、豆类、种子、螺蛳和动物肝脏（当然，小麦胚芽是含麸质的），具体可见下表。
⑤ 肠道中的亚精胺主要是由肠道菌群来提供。
一些益生菌也能够生成亚精胺，研究得比较多的是乳酸乳球菌LKM512( Bifidobacterium animalis subsp. lactis LKM512)，一些日本生产的酸奶就添加了这株菌。
Summary | 木森说
亚精胺是一种能够模拟热量限制的物质，它能提供类似于断食的好处。
摄入亚精胺，可能会对代谢性疾病、神经退变、心血管疾病和癌症有帮助，并且也有着促进长寿的潜力。
初步的体外试验表明，亚精胺还可能促进头发的生长。
而要增加身体中的亚精胺水平，可以吃富含精氨酸、精胺和亚精胺的食物。
最后，某些的益生菌也能够增加肠道中亚精胺的含量。