“亚精胺，又称三盐酸亚精胺，是一种多胺。广泛分布在生物体内，是由腐胺（丁二胺）和腺苷甲硫氨酸生物合成的。亚精胺可抑制神经元合成酶，结合并沉淀DNA；也可用于纯化DNA结合蛋白，刺激T4聚核苷酸激酶活性。”事实也的确如此，后来科学家们陆续发现它有多种神奇的功效，包括但不限于调节昼夜节律、改善高血压、保护心血管、预防老年痴呆、增强免疫力、抗癌甚至抗衰老……

生活中，这几种食物也有延年益寿的功效，不妨多吃一些。

1、全麦食物

哈佛公共卫生学院的一项研究表明，常吃全麦食物能降低罹患心脏病、癌症和糖尿病的几率，有助于延长寿命。

2、海带

海带不仅含碘量高，还有丰富的粗蛋白、褐藻酸钠、钙等，其中的褐藻酸钠有降血压的作用，海带淀粉则有降血脂的效果。
海藻是一种很受欢迎的健康食品，能提供高水平的精氨酸。

120g干海藻含有4.645克的氨基酸。任何需要增加精氨酸摄入量的人都可以考虑在饮食中添加海藻。


3、蕨菜

蕨菜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素，蕨菜素还有杀菌消炎的作用，对发热、湿疹等有一定疗效。

因蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒的人同样不适宜吃太多。

4、香菇

香菇富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。现代研究证明，香菇能调节人体的免疫功能，可防癌、抗癌。

5、马齿苋

马齿苋含大量的去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸等，有助于稳定血糖、降低血压、保护心脏。

6、坚果

坚果蕴含丰富的维生素、矿物质，是不饱和脂肪酸的很好来源。

许多种类的坚果都含有精氨酸:

干核桃每120g含4.522克
杏仁每120g含有3.525克
松子每120g含3.258克

7、豆制品

以下豆类提供大量精氨酸和其他氨基酸:

作为精氨酸的来源，大豆是肉类的很好的替代品。120g大豆含有5.865克的氨基酸，是肉类的好替代品。
生花生每120g含有4.567克精氨酸。花生富含健康的不饱和脂肪，是植物性蛋白质的重要来源。
鹰嘴豆，每120g含3.878克。鹰嘴豆富含有益健康的脂肪和蛋白质。
 


研究发现，常吃核桃等坚果能降低患糖尿病、癌症等疾病。

亚精胺是什么？

亚精胺（Spermidine）又称三盐酸亚精胺，是多胺类物质的一种。多胺是一种小的、脂肪类的、多阳离子（-NH3+）的生物分子。哺乳动物中主要存在精胺（spermine）、亚精胺(spermidine)、腐胺(putrescine)和尸胺(cadaverine)四种多胺。精胺属四胺类，亚精胺属三胺类，腐胺和尸胺是二胺类，氨基数量不同使其具有不同的生理特性。从上到下依次为：亚精胺、精胺、腐胺和尸胺02人体中的亚精胺亚精胺不仅存在于精液中，更在人体其他组织和细胞中广泛分布。细胞内的亚精胺浓度主要取决于四个因素：精氨酸→腐胺→亚精胺←精胺。精氨酸是细胞内合成亚精胺的主要原料，它在精氨酸酶的催化下生成鸟氨酸和尿素，鸟氨酸接着在鸟氨酸脱羧酶（ODC1）的作用下生成腐胺（此为限速步骤），腐胺在亚精胺合酶（SPDS）作用下生成亚精胺。亚精胺也能由精胺降解产生。分为从食物中摄取和肠道微生物合成。富含亚精胺的食物有小麦胚芽、纳豆、大豆、蘑菇等，从食物中摄入的精胺和亚精胺迅速从肠道吸收并分布而不降解，因此亚精胺在血液中的浓度是高度多样化的（约7至25mg/天，地中海饮食中最高）[7]。肠道微中的益生菌如双歧杆菌也可以合成亚精胺。生物体内的精胺经N1-乙酰转移酶(SSAT)、多胺氧化酶(PAO)及其他胺氧化酶，逐步分解为精脒、腐胺，而腐胺则进一步由氧化酶生成氨基丁酸，最后生成胺离子和二氧化碳并排出体外。亚精胺的浓度随年龄而变化，有研究者分别测量了3周龄、10周龄和26周龄小鼠各组织器官中多胺的浓度，发现其在胰腺、大脑和子宫中基本维持不变，在肠中随年龄增长略微降低，在胸腺、脾、卵巢、肝、胃、肺、肾、心脏和肌肉中显着降低。

精氨酸在护肤化妆品中的功效与作用

属于碱性氨基酸，在化妆品中主要用于干燥性皮肤的调理，与保湿作用的果酸、海藻糖等协同作用，可保持皮肤水分，柔滑肌肤，并减少皮屑的剥落。因为精氨酸呈碱性，因此代替氨水用于染发剂，既可避免氨水刺激气味，又可提高染料的着色力，对头发没有伤害。精氨酸也是最常用的化妆品营养性助剂。 来源于[化妆品天然功能成分]

精氨酸在洗发水中的作用是什么

精氨酸在洗发水中的作用是什么？其实说到这种物质，对于很多朋友而已，最重要的是可以调节蛋白质，能够够起到一定的抗氧化的作用，可以防止头发干枯分叉。同时也可以促进人体的精子活跃度，对于男性朋友而已，这种物质的补充是很有必要的。可以有效的缓解男性朋友阳痿早泄、肾虚腰酸以及尿频尿急等症状。不过应用于洗发水中的时候，这种物质的主要作用其实还是滋润头发，可以充当营养增补剂，能够修复受损的头发，让秀发更加的靓丽和柔顺。

刺激多种激素分泌

精氨酸可刺激身体多种激素的分泌，包括生长激素、胰高血糖素和胰岛素。有充分的文献记录表明，补充额外的精氨酸，可以刺激垂体前叶的生长激素分泌。氮保留能力在健美训练效果中非常重要，配合精氨酸的血管舒张的能力以及参与蛋白质合成的能力，从这个机制来讲，它对肌肉生长也很重要。不过需要指出的是，精氨酸对生长激素的刺激分泌作用并没有很突出。

用途：

营养增补剂；调味剂。对成人为非必需氨基酸，但体内生成速度较慢，对婴幼儿为必需氨基酸，有一定的解毒作用。与糖加热反应可获得特殊的香味物质。氨基酸输液及氨基酸制剂的重要成分。

有助于血管健康

精氨酸可以帮助人体扩张血管、增加血液流量和促进血液循环。它是通过增加一氧化氮的释放来发挥作用的。精氨酸因此也被用来治疗一些相关病症，比如高血压和性功能障碍。

促进肝脏再生

精氨酸的一个重要功能就是排出多余的氨，改善高血氨带来的多种症状。摄入精氨酸可增加肝脏中精氨酸酶的活性，有助于将血液中的氨转化为尿素从而排出体外，类似“解毒”的作用。在临床上，精氨酸化合物可用于治疗肝功能异常人群的肝脏疾病。


精氨酸是鸟氨酸循环中的一个组成成分，具有极其重要的生理功能。多吃精氨酸，可以增加肝脏中精氨酸酶的活性，有助于将血液中的氨转变为尿素而排泄出去。所以，精氨酸对高氨血症、肝脏机能障碍等疾病颇有效果。

精氨酸是一种双基氨基酸，对成人来说虽然不是必需氨基酸，但在有些情况如机体发育不成熟或在严重应激条件下，如果缺乏精氨酸，机体便不能维持正氮平衡与正常的生理功能。病人若缺乏精氨酸会导致血氨过高，甚至昏迷。婴儿若先天性缺乏尿素循环的某些酶，精氨酸对其也是必需的，否则不能维持其正常的生长与发育。

精氨酸与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。像健美运动员就经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10～20克，可提高体内生长激素的水平。

总结：

精氨酸主要功效：1、增加一氧化氮的产生，帮助维持血管张力；2、调节荷尔蒙，增强男性性功能；3、刺激生长激素的制造，强壮肌肉；4、提高免疫系统功能，增加抗病细胞；5、维护健康的肺功能，提高脑力清晰度；6、维护心脏血管健康，减少ai症患病几率；7、降低压力和克服沮丧情绪；8、平衡血糖,帮助保持胆固醇正常水平；9、维护关节运动的机能；10、含丰富的抗氧化剂吸收有害的自由基。